Dein Wirbelsäulen-Coach

Ralf Blume

Verlag: humboldt
ISBN:   ‎978-3-842-63244-8
Preis:   22 €

 

Zitat: Es gibt unzählige Bücher über Rückenschmerzen. Viele davon arbeiten mit umfangreichen Übungsprogrammen, ausgefeilten Trainingshilfsmitteln und festen Routinen. Sie meinen es gut, überfordern damit aber oft genau die Menschen, die Hilfe suchen.

Man sollte meinen, dass sich der bekannte (ich kannte ihn bis dato noch nicht) Bundesliga-Physiotherapeut mit der Thematik gut auskennt. Und ich finde, dem ist auch so. Das Buch ist sehr gut aufgebaut, hat anschauliches Bildmaterial, alles ist leicht verständlich und doch hat es einen großen Haken: Man braucht, um die Übungen ab Woche 5 durchzuführen, entweder das eigens hierfür entworfene Gerät für 169 bis 185 Euro, eine billigere Alternative oder eine selbstgebastelte Konstruktion, zu der man sich aber auch zwei gescheite Gurte besorgen muss und der ich mit meinen Rückenschmerzen definitiv NICHT über den Weg traue. Viel zu wacklig, instabil und riskant.

Außerdem wird darauf hingewiesen, dass man neben der täglichen Bewegung ausschließlich diese Übung machen soll, um den Körper nicht zu überfordern. Das stößt bei mir auf völliges Unverständnis, da besonders im Alter die Muskeln schneller abbauen als man kucken kann und ich mir mit nur dieser Übung da keinen Gefallen tun würde.

Im letzten Teil des Buches sind dann noch ein paar ergänzende Übungen, die durchaus ganz nett sind. Diese kann man ausprobieren und dabei nicht viel falsch machen.

Ob jedoch das Versprechen, dass die Hauptübung mit dem Gerät der einfachste Weg zum schmerzfreien Rücken ist, gehalten werden kann? Ich bezweifle es. Aber schade, weil das Gesamtverständnis von Herrn Blume, den Rücken nicht isoliert zu betrachten sondern auch die Psyche, die Flüssigkeitszufuhr, Nahrungsergänzungen und vieles mehr, richtig gut ist. Ich selbst merke täglich, welche Beschwerden Stress bei mir auslöst und wie gut mir ein gescheiter D3-Spiegel tut.

Durch die Tatsache, dass die Anschaffung eines Gerätes hierfür notwendig ist und ich nicht ausprobieren konnte, in wie fern dadurch meine Rückenschmerzen besser werden würden, bekommt das Buch 2 Sterne abgezogen. Ich konnte noch nicht mal in den umliegenden Fitness-Centern ein Gerät finden, welches dem Wirbelsäulenwächter ähnlich ist. Die Winkel dort waren viel zu steil und ohne die notwendigen Griffe. Wie gesagt, schade! Habe mir mehr von dem Buch versprochen.